Postures de sommeil et troubles du sommeil mauvaises

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En plus des aliments nutritifs et de l'exercice, une bonne nuit de sommeil est aussi une condition indispensable pour un corps humain. De nombreuses personnes souffrent de différents types de troubles du sommeil, certains d'entre eux ignorant that.

We ressentons souvent notre raideur de la nuque et le dos endoloris quand nous nous levons le matin. Certains d'entre nous peuvent même ne pas dormir la nuit à cause d'une douleur dorsale intense. Selon les études, mauvaise position de sommeil est la cause principale de ces problèmes. La façon dont nous coucher sur le lit fait un effet significatif sur notre situation épinière. Si elle n'est pas corrigée, le problème peut exagérer et causer des problèmes de santé supplémentaires.

Voici quelques postures de sommeil et de mauvaises raisons pour lesquelles ils ont tort: 

Sleeping face vers le bas sur l'oreiller - Quand une personne dort face à son oreiller, il doit tourner la tête de chaque côté qui provoque l'étirement du ligament. Cet étirement peut entraîner des dommages à la colonne vertébrale induire permanente déformation rachidienne.


Dormir tout en faisant face vers le haut - Dormir de cette manière a un effet très rude sur le cou. L'effet est encore pire si vous utilisez un oreiller très gonflé et l'extension des causes du cou. Cela se traduira en une déformation de la courbe cervicale et la personne va développer une posture de la tête vers l'avant. Il est également associé à la diminution de la capacité pulmonaire pour fournir de l'oxygène aux cellules. Certains patients peuvent également développer des conditions sévères telles que l'asthme, l'apnée du sommeil et les maladies cardiaques connexes. 

Les bonnes façons de dormir 

En contraste avec les postures de sommeil mauvaises qui peuvent causer des problèmes de santé aigus, certaines positions de sommeil adéquates pourrait s'avérer très bénéfique pour la santé en plus d'offrir un bon sommeil. Voici quelques moyens proposés pour dormir:

Allongé sur chaque côté - Des experts suggèrent de dormir sur un des côtés avec le genou plié conjointe à un angle d'environ 45 degrés. Un oreiller doit être placé sous le cou pour garder la tête et le visage à niveau. Bien dormir dans cette position, il est essentiel de placer un oreiller entre les genoux. Cela aide le corps à maintenir un bon positionnement du bassin.Dormir sur le dos - Il est suggéré de dormir cette façon et positionner un oreiller sous la tête de mesure d'aligner la courbe col de l'utérus dans une bonne position. Dans cette position également, un coussin peut être placé sous les genoux de cintrage appropriée des genoux.

On peut aussi essayer interchangeant les deux positions après des intervalles réguliers. Pendant la transition d'une position à une autre, il est important de modifier la position du coussin de manière appropriée. Le type d'oreiller que vous choisissez pour vous-même devrait également être choisis avec précaution. Il ne doit être ni trop petit ni trop grand. En outre, l'oreiller doit être ni trop dur ni de duvet, il doit avoir la bonne taille et de remplissage.

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