Plan de actividad física en casos de diabetes

111

111

Lo que coma y cuándo lo coma también dependerá de la cantidad de ejercicio que haga.  La actividad física es importante para mantenerse sano y controlar el azúcar en la sangre.  Tenga en cuenta lo siguiente con respecto a la actividad física:
● Hable con el médico sobre los tipos de ejercicios adecuados para usted.
● Asegúrese de que los zapatos le calcen bien y de que las medias estén limpias y secas.  Después de hacer ejercicio, revísese los pies en busca de áreas enrojecidas o llagas.  Llame al médico si tiene llagas que no sanan.
● Antes de hacer ejercicio, haga actividades de calentamiento y estiramientos durante 5 a 10 minutos.  Por ejemplo, empiece la sesión de ejercicio caminando lentamente.  Luego estírese y camine más de prisa.
● Después de hacer ejercicio, haga actividades de enfriamiento por varios minutos.  Por ejemplo, termine la sesión de ejercicio caminando lentamente de nuevo.
● Mídase el nivel de azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio. Coma una merienda pequeña si su nivel de azúcar en la sangre es menor de 100.
● No haga ejercicio si • su nivel de azúcar en la sangre en ayunas es mayor de 250.
• hay cetonas en su orina (“cetonas” son sustancias que no deben estar presentes en la orina).
● Conozca los signos de un nivel bajo de azúcar en la sangre, que también se llama hipoglucemia.
● Siempre lleve con usted algo de comer o tabletas de glucosa para tratar un nivel bajo de azúcar en la sangre

Siempre lleve puesta su identificación médica o algún otro tipo de identificación.
● Busque un compañero de ejercicio.  Para muchas personas, es más probable que hagan actividad física si la hacen con otra persona

111

111