Se pueden realizar cuatro comidas al día, cantidad libre y no mezclar entre ellas. Se debe esperar un mínimo de 4 horas de una ingesta a otra. En cada comida se tomará solo de un grupo de alimentos.
Este sería un ejemplo de como realizar la dieta.
Desayuno:
- Frutas.
Excepto: Plátanos, higos, uvas, chirimoyas.
Almuerzo:
- Verduras de todo tipo, cocinadas con poco aceite.
Excepto:
Patatas
Legumbres
Remolacha
Maíz
Merienda:
- Lácteos: Leche desnatada, yogures desnatados, Queso fresco desnatado.
Cena:
- Proteínas: ternera, pollo, pescado, huevos, jamón sin grasa.
Bebidas:
- 2 litros de agua al día.
- Café, infusiones.
- Bebidas sin azúcar ni zumos de fruta
Nota importante:
Se puede cambiar el orden de los grupos de alimentos a voluntad de un día para otro, aunque no se puede repetir grupos de alimentos en un mismo día.
Si por el horario de comidas no se puede esperar las 4 horas, se perderá un grupo de alimentos ese día.
Edulcorante recomendado: Aspartamo.
Este sería un ejemplo de como realizar la dieta.Desayuno:
- Frutas.
Excepto: Plátanos, higos, uvas, chirimoyas.
Almuerzo:
- Verduras de todo tipo, cocinadas con poco aceite.
Excepto:
Patatas
Legumbres
Remolacha
Maíz
Merienda:
- Lácteos: Leche desnatada, yogures desnatados, Queso fresco desnatado.
Cena:
- Proteínas: ternera, pollo, pescado, huevos, jamón sin grasa.
Bebidas:
- 2 litros de agua al día.
- Café, infusiones.
- Bebidas sin azúcar ni zumos de fruta
Nota importante:
Se puede cambiar el orden de los grupos de alimentos a voluntad de un día para otro, aunque no se puede repetir grupos de alimentos en un mismo día.
Si por el horario de comidas no se puede esperar las 4 horas, se perderá un grupo de alimentos ese día.
Edulcorante recomendado: Aspartamo.
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