Consejos para personas con problemas de circulación en las piernas.

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Lo que debemos evitar.

Permanecer ni de pie o sentados durante mucho tiempo.

No utilizar fajas o ligas muy apretadas, que dificulten el retorno sanguíneo.

Evitar fuentes de calor directo a las piernas.

Controlar el exceso de peso.

El uso de anticonceptivos orales,  no es recomendable.

Evitar alimentos, especialmente ricos en sal, ya que favorecen la retención de líquidos y el aumento de presión dentro de las venas.

Lo que debemos hacer

  Andar 3 km al día. Si esto no es posible, al menos dar paseos cortos pero muy frecuentes.

  Si tenemos que estar mucho rato de pie o sentados, lo mejor es ponernos, de vez en cuando, sobre las puntas de los pies y mover nuestras piernas.

  Siempre que podamos nos estiramos con las piernas elevadas.

  Nadar con frecuencia y darnos asiduamente duchas de agua fría en los pies.

  Si hemos de permanecer algunos días estirados en la cama, debemos mover las piernas y los dedos de los pies de arriba a abajo.

  Alimentarse correctamente con alimentos ricos en fibra y evitar el alcohol y el tabaco.  Las dietas ricas en fibra, disminuyen la presión intraabdominal necesaria para provocar la defecación.  Por lo cual si vamos bien de vientre, disminuimos el riesgo de presentar varices o aumentar las que ya tenemos, incluidas las anorectales (hemorroides).

  Usar medias elásticas de compresión graduada durante el día.

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