Rejuvenecer sin cirugía

2.    Y hablando del tratamiento de las arrugas de la cara… ¿conoce un producto que han comentado en la televisión para rejuvenecer el rostro,  llamado Radiesse… ¿?

Si, se trata de hidroxiapatita, y es útil en muchos casos para tratar en envejecimiento facial. Hay que infiltrarlo con cuidado porque en unos días aumenta el volumen  casi al doble de la cantidad inicial que se infiltró. Entonces para tratar una determinada arruga con este producto no se debe nunca sobrecorregir. Y por cierto tampoco se infiltra nunca en labios… en fin como ves cada tipo de sustancia tiene su indicación precisa. Este hay que infiltrarlo de forma lineal para que nunca queden pequeñas bolitas.

 3.    Entonces supongo que algunas ventajas tendrá este producto o es simplemente más complicado que los demás ¿?

Tiene muchas ventajas… en principio es un Reestructurante de la cara, lo que hace es recuperar el sostén que normalmente ejerce la grasa subcutánea que se va perdiendo con la edad. Tiene un efecto de relleno suave que recupera la forma de los pómulos y la estructura facial en general. Vamos rejuveneciendo el rostro desde la zona superior a la inferior y desde la raíz del pelo hacia delante. Se infiltra de forma profunda, restaurando los volúmenes faciales. También se usa para elevar el tercio externo de la ceja que cae con la edad.

4.    Desde luego que hoy en día no es necesaria la cirugía para mantener una cara joven y sin arrugas …

Tengo que aclarar que el radiesse necesita incorporar una pequeña cantidad de anestesia local para evitar la sensación dolorosa que podría dar la inyección. En el área lateral, temporal de la cara se inyecta en forma de abanico y se hace un mallado que sostiene para mantener el óvalo facial. Con la hidroxiapatita se trata la recuperación de la forma redondeada de los pómulos con 1 o 1.5 ml más o menos por cada pómulo y el resultado es realmente espectacular.

5.    Y con esto se consigue tratar la flacidez que con los años aparece en la piel que sigue a la zona de la barbilla ¿?

También se pincha en forma de abanico en el tercio inferior de la cara para tensar esa zona. Se hace un mallado desde el ángulo bucal por un lado y desde el ángulo mandibular por otro y con ello y de una forma progresiva desaparecen las arrugas que aparecen en la mejilla al movimiento de la boca o con la sonrisa. De forma profunda se trata el típico surco que va desde el ángulo de la nariz a la boca. En resultado es un aspecto muy joven de la persona.

6.    Una pregunta de una llamada sobre las famosas inyecciones de botox para las arrugas… ¿puede aparecer una reacción alérgica con las inyecciones de botox?

Por desgracia las reacciones alérgicas son muy impredecibles. En el caso de la toxina botulínica, hay que evitarlas en personas alérgicas al huevo, porque en el excipiente del producto hay albúmina y esto es una proteína del huevo, esto en caso que usemos la marca comercial Vistabel, en caso de que usemos Azzalure, además de la albúmina, contiene lactosa luego en personas alérgicas a la leche, también hay que tener precaución.

7.    Y por último… es verdad que con el botox, también se puede tratar la migraña ¿?

Si, has oído bien, se infiltra la toxina botulínica en la frente y con ello se trata la migraña. Sólo hay que tener en cuenta que cuando la migraña se acompaña de un componente depresivo importante, entonces el tratamiento tiene menos resultado. Los estudios están realizados con Vistabel no con azzalure.

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Épinards cuits meilleur pour la santé que les épinards Raw

L'épinard est un légume vert foncé nutritifs. Il est faible en calories et contient de grandes quantités de minéraux, de vitamines, d'antioxydants et des flavonoïdes. Les différents flavonoïdes contenus dans les épinards nous protègent contre le cancer. Les antioxydants protègent contre les dommages des radicaux libres et aider à prévenir les maladies dégénératives.
Les épinards contiennent de grandes quantités de vitamine K, avec le calcium et le magnésium. La vitamine K favorise l'absorption du calcium et aide à construire une bonne ossature avec du magnésium.
 
La lutéine, un caroténoïde présent dans les épinards protège contre les maladies liées oculaires comme la cataracte et la dégénérescence maculaire.
Les grandes quantités de fer dans les épinards est bon pour les femmes, en particulier pour les femmes menstruées. Le fer dans les épinards est appelé le fer non hémique. Le fer non hémique est considérée comme moins biodisponibles dans le corps par rapport au fer hémique de source animale.
Les épinards contiennent de l'acide oxalique, aussi appelé oxalates, qui se combine avec le fer et empêche son absorption. L'acide oxalique se lie également avec du calcium, la création d'oxalate de calcium et inhibe l'absorption du calcium. S'il n'y a pas suffisamment de calcium dans l'alimentation, l'acide oxalique se combine avec le calcium dans les reins et les calculs rénaux de forme. Par conséquent, manger des épinards crus sur une base régulière augmente le risque de calculs rénaux.Cuisson des pauses d'épinards descendre les oxalates et empêche la formation de complexes minéraux non résorbables dans le corps.
Les épinards contiennent également goitrogènes qui interfèrent avec le fonctionnement de la glande thyroïde. Par conséquent, les personnes ayant des problèmes de thyroïde devraient éviter les épinards.
1 tasse d'épinards cuits contient:
- 155 mg de magnésium- 244 mg de calcium- 830 mg Potassium- 6,4 mg de fer- 17 mg de vitamine C- 14700 UI de vitamine A- 4,3 g de fibres- 5,3 g de protéines
C'est une bonne source de fibres et de protéines. La teneur élevée en fibres, vitamine C et vitamine A d'épinards offre une bonne protection contre le cancer du côlon. La haute teneur en protéines et faible en glucides, il est un bon aliment pour les diabétiques.

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Rib douleur pendant la grossesse

Douleur thoracique pendant la grossesse peut être un problème persistant, en particulier au cours du troisième trimestre. Votre cage thoracique peut se sentir légèrement mal ou très tendre et meurtri. Vous pouvez avoir l'inconfort de chaque côté ou des deux côtés, mais il est communément pire sur le côté droit des côtes
 
La douleur survient dans et sous les côtes que votre utérus se développe. Plus tard dans la grossesse, le ventre devient tendue et votre utérus s'étend vers le haut ainsi que vers l'extérieur. Votre bassin et l'abdomen sont de plus complet, et que votre bébé commence à se presser sous les côtes et la poitrine. Cette pression à la hausse à partir de votre bébé peut aussi vous faire sentir à bout de souffle.

 Cette pression sur les côtes et le diaphragme peut 
également entraîner des douleurs à l'épaule, car il ya des nerfs dans le diaphragme qui peuvent faire référence douleurs dans les épaules. Cette douleur peut être très forte! Il peut également entraîner une indigestion ou de reflux acide que votre bébé met la pression sur votre estomac.
En outre, comme votre poitrine deviennent plus grands, ils mettent également la pression sur vos côtes. Pendant la grossesse, vos seins peuvent augmenter d'un plein taille de tasse ou plus. Le poids supplémentaire entraîne vos épaules vers l'avant et vers le bas, et exerce une pression sur le haut du dos, du cou et se traduit souvent par une douleur autour de la cage thoracique.
 
Comme votre corps se prépare pour la livraison de votre bébé, vos hormones sont à pied d'œuvre desserrer vos muscles et les ligaments. Ce relâchement peut permettre à vos côtes pour changer et se déplacent par des moyens qui n'étaient pas naturel avant, provoquant une gêne. Votre cage thoracique n'est pas seulement relâchement, mais en expansion ainsi, non seulement pour faire de la place pour votre bébé, mais aussi pour aider à augmenter votre respiration et la capacité pulmonaire. Même si vous sentez peut-être à court de souffle, votre corps prend dans environ quarante pour cent plus d'air qu'il a fait avant de devenir enceinte.
 
Douleur thoracique pendant la grossesse peut causer le plus grand inconfort lorsque vous êtes en position assise. Pratiquer une bonne posture est particulièrement important. Essayez de vous assurer que vous vous asseyez-vous droit avec vos épaules en arrière. Slouching va comprimer votre abdomen et se traduisent par plus de douleur.
Essayez de porter des vêtements amples afin de ne pas ajouter une pression supplémentaire sur votre ventre. Essayez d'obtenir un nouveau soutien-gorge. Il est particulièrement important d'avoir un soutien-gorge qui n'est pas trop serré. En vertu de soutiens-gorge de fil peut mettre trop de pression supplémentaire sur vos côtes. Maintenant, peut-être un bon moment pour investir dans un bon soutien-gorge de soins infirmiers. Ils offrent généralement un soutien agréable sans être trop serré et seront utiles une fois que votre bébé est né.
 
Tenir vos bras au-dessus de votre tête peut prendre un peu de pression au large et apporter un soulagement temporaire de la douleur thoracique en soulevant les côtes loin de l'utérus.
Pratiquer s'étend de la poitrine de porte peut également être utile parce que, eux aussi, vont aider à tourner les épaules et le dos, qui peut également aider à lever les côtes loin de l'utérus.
Yoga stretching et de soins prénatals sont parfaits pour garder longtemps votre corps et lâche. Le moins compressé que vous êtes, moins votre cage thoracique va faire mal. Les exercices de respiration et de relaxation peuvent aussi être efficaces. Il existe une variété de mains sur les techniques qui peuvent aider à étirer doucement et soulevez vos côtes loin de l'utérus. L'application de ces techniques à vos seins, la poitrine et l'abdomen, peut vraiment soulager beaucoup de douleur et la pression de votre corps, mais vous aurez besoin d'un ami ou un partenaire pour vous aider.
Planification d'une visite à votre massothérapeute, chiropraticien, acupuncteur ou, peut aussi aider à soulager la douleur thoracique pendant la grossesse.
Si vous rencontrez des côtes et des douleurs lombaires qui se propage dans le dos, et de brûlure ou une douleur à la miction, vous devriez communiquer avec votre fournisseur de soins de santé. Cela pourrait être le signe d'une infection des voies urinaires.

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Comment traiter les problèmes de cuir chevelu sec?

Cuir chevelu sec est un problème commun que les gens font face, surtout en hiver où vous vous déplacez dans et hors des zones chauffées fréquemment. La peau du cuir chevelu devient serré et des démangeaisons et des petits flocons de peau morte sont douchés par peignage et le brossage. Conditions de sécheresse du cuir chevelu sont souvent mal identifiés comme les pellicules, et sont traités comme tels, ce qui peut aggraver la situation en fonction des traitements utilisés. Cuir chevelu sec se produit lorsque la mèche de cheveux sortant du cuir chevelu n'est pas lubrifié par les glandes sébacées.

Bonnes journées de cheveux commencent avec un cuir chevelu sain. Son travail, après tout, est de développer de solides fils brillants. Mais l'air intérieur sec peut zapper l'humidité et de dissoudre les huiles protectrices de la peau sur la tête, laissant des démangeaisons et squameuse et votre crinière terne et ingérable. Masser doucement le conditionneur dans votre cuir chevelu après chaque shampooing pour hydrater et déloger certaines des flocons.
Conseils pour se débarrasser de cuir chevelu secMasser doucement le conditionneur dans votre cuir chevelu après chaque shampooing pour hydrater et déloger certaines des flocons.Faire mousser avec shampooing clarifiant hebdomadaire.  
  
Ces formules de nettoyage en profondeur les cheveux débarrasser de l'accumulation de produit et aider à déloger les cellules mortes de la peau sur le cuir chevelu.Baissez le feu. L'eau chaude peut zapper les huiles naturelles de votre cuir chevelu, ce qui rend très sèches et sensibles; également choisir le réglage de chaleur le plus bas sur votre séchoir à cheveux.Essayez un rinçage final d'une eau chaude de tasse mélangée avec deux à trois cuillères à soupe de vinaigre blanc. Cela permettra également de faire ressortir les points forts de vos cheveux et le rendre brillant. 
Massage de sel de table dans votre cuir chevelu avant le shampooing sec avec un shampooing à base d'acide.Essayez un traitement d'huile dans lequel vous l'huile d'olive de massage dans vos cheveux et le cuir chevelu, couvrez vos cheveux avec une pellicule de plastique et de deux serviettes mouillées. Gardez les serviettes sur la tête pendant vingt minutes, puis enlever l'huile avec deux washings.Supplement votre alimentation avec des aliments riches en vitamines C et B, qui favorisent un cuir chevelu sain et des cheveux sains.L'utilisation des huiles essentielles pour le cuir chevelu secPyrithione de zinc: Il est l'ingrédient actif le plus utilisé à partir d'une source naturelle. Il est utilisé pour traiter les pellicules, séborrhéique Dermatite, le psoriasis, l'eczéma et de nombreux autres peau et les troubles du cuir chevelu.Jojoba - est excellent comme un hydratant pour le cuir chevelu et contribue à rééquilibrer le sébum. 

Tea Tree Oil - Traitement pour cuir chevelu sec, les pellicules, les poux et les glandes sébacées paresseuse. 
Basil: cheveux gras favorise la croissanceCamomilleSauge sclaréeLavande - traitement du cuir chevelu pour les démangeaisons, les pellicules, et même les pouxLemon - Donne reflets dorés, le traitement pour le cuir chevelu sec, les pellicules, les poux et les glandes sébacées paresseuseMyrrheDry Scalp remède à la maison 
Remède à la maison pour les démangeaisons du cuir chevelu sec Prenez ¼ c farine d'avoine et de tremper dans l'eau pendant 20 minutes. Mélangez bien, puis filtrer le liquide de l'ajouter à une tasse. Ajouter 5 gouttes d'huile de lavande (ou tiges de lavande ancré dans ¼ tasse d'eau chaude. Ajouter 5 gouttes de romarin (ou les tiges de romarin trempés dans ¼ tasse d'eau chaude. Laisser refroidir jusqu'à ce que tiède. Mélanger les liquides ensemble et tamponner sur votre cuir chevelu ... laisser agir 10 minutes pour apaiser les démangeaisons. C'est un bon de sucette temporaire pour les démangeaisons. thé à la camomille est aussi apaisante!L'ail et l'huile d'origan sont aussi excellents pour lutter contre les pellicules. Vous pouvez le prendre à l'intérieur ou à l'extérieur en fonction de ce qui semble fonctionner le mieux à votre situation. Les deux sont vendus dans les magasins d'aliments naturels que capsules ou de comprimés.

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Alérgias cutáneas

1.    Como aparece la piel cuando nos da una reacción alérgica?

Clínicamente primero se presenta un eritema, es decir, una rojez después aparecen vesículas, una secreción de tipo acuoso, la costra y por último una descamación. Todo aparece en fases sucesivas, aunque a veces algunas de estas fases pasan desapercibidas por la rapidez con que se realiza el paso de una fase a otra.

2.    Pero a veces lo que aparece es una irritación no una reacción alérgica… no es así ¿?

Puede aparecer una reacción inflamatoria que no tiene porqué ser de tipo alérgico, depende de la concentración del agente irritante y el tiempo de aplicación del mismo, y en todas las personas se da más o menos de igual forma, no se trata de una sensibilización al producto sino de la propia agresividad del mismo.

3.    Esto supongo que se podrá distinguir muy bien  de la típica infección por hongos en la piel… que es tan frecuente ¿?

Sí, claro, la clínica es totalmente diferente. La infección se suele dar por unos hongos que se llaman dermatofitos y actúan sobre los epitelios más superficiales de la piel. Esta también hay que diferenciarla de la llamada dermatitis seborreica que aparece principalmente en el cuero cabelludo y en las zonas de flexura donde hay mayor número de glándulas sebáceas, es decir de grasa. Aquí vemos zonas rojas, eritematosas y cubiertas de escamas blanquecinas.

4.    Pero lo más difícil y lento de tratar y curar, sin duda es la psoriasis… ¿?

Desde luego es muy recidivante y de causa desconocida. Se presenta como placas eritematosas y con una descamación seca, varía mucho como aparece de una persona a otra. Se puede confundir a veces con el Herpes Zoster, aunque este se caracteriza por el dolor que  aparece en la zona afectada.

5.    Tiene esto algo que ver con la aparición de nódulos rojos, inflamados que sufren algunas personas en determinadas épocas del año… ¿?

Esto que cuentas se refiere lo más probable a un eritema nudoso, y aparece por brotes, independientemente de la época del año. No se sabe muy bien la causa por la aparece pero parece que se debe a problemas de tipo inmunológico, más frecuente sobre la tercera época de la vida. Otro problema de este tipo es la aparición de queloides, como un engrosamiento anormal de una cicatriz, que aparece roja y deforme.

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Fruits pour le diabète

Fruits pour le diabète
Une personne souffrant de diabète devrait s'abstenir d'aliments qui sont riches en cholestérol et en graisses alimentaires. La nourriture doit être légère, non grasse et facile à digérer avec beaucoup de contenu en fibres.La plupart des fruits entrent bien dans cette catégorie, et sont connus pour leurs divers effets bénéfiques sur un patient souffrant de diabète. Ils sont faibles en gras et très riche en nutriments et vitamines et ont un effet positif sur la hausse inhabituelle des niveaux de glucose dans le sang.

Cependant, il faut éviter les jus de fruits et concentrés de fruits, car ils contiennent beaucoup de sucre et de fruits sont nécessaires pour faire un verre de jus. En outre, les jus de fruits ne fournissent pas une personne avec des fibres alimentaires.
«Choisissez des fruits entiers plus souvent que des jus. Ils ont plus de fibres.«Choisissez des fruits et jus de fruits sans édulcorants ou sirops ajoutée.«Mangez beaucoup de fruits d'agrumes comme les oranges, chaux douce, pamplemousse, ou des olives.
Vous pouvez choisir parmi l'un des fruits disponibles sur le marché. Chacun dispose d'un avantage ou l'autre.
Bien que les diabétiques peuvent avoir n'importe quel fruit, mais ils doivent de préférence éviter de mangue, anone, raisins, chikoo, bananes car ils ont une forte teneur en sucre. Il ya trois fruits, en particulier, qui sont particulièrement bénéfiques pour les patients diabétiques - pomme, de pamplemousse et Jambul (jamun).
 
Apple -On le fruit le plus populaire, les pommes ont une forte teneur en pectine et sont très bénéfiques pour les patients diabétiques. La pectine se trouve dans la croûte et de la pâte à papier, et agit comme un détoxifiant du corps par la fourniture d'une quantité excessive d'acide galacturonique. Cela aide à éliminer les déchets dangereux de la circulation sanguine et peut réduire les besoins en insuline du diabétique jusqu'à voire plus de 35%. En plus d'être riche en pectine, les pommes sont également riches en vitamine B1. Vitamine B1 empêche l'endommagement des cellules du cerveau qui peuvent se produire en raison de l'acidose diabétique.
 
Pamplemousse -Pamplemousse - un agrume avec une saveur rafraîchissante typique possède plusieurs propriétés médicinales qui aident un diabète de combat - peut faire baisser le taux de glucose sanguin dans un laps de temps de trois jours seulement. Cependant, seulement un régime de pamplemousse n'est pas suffisant. On a besoin de prendre plus de fruits et légumes plutôt que d'un régime alimentaire riche en graisses.
Les nutritionnistes recommandent que toute personne souffrant de niveaux élevés de sucre dans le sang devrait consommer au moins trois portions de pamplemousse chaque jour. Le pamplemousse peut également être utilisé comme une mesure préventive contre les niveaux élevés de sucre dans le sang, en particulier lorsqu'il est utilisé en conjonction avec une faible teneur en gras, faible teneur en sucre, régime pauvre en amidon. Les patients diabétiques devraient connaître un changement en moins de trois mois.
 
Rose pomme ou Jambul -
Les éléments présents dans Jambul ont un effet positif sur le pancréas. Il empêche la conversion de l'amidon en mauvais sucre, contrôlant ainsi les niveaux de sucre dans le sang. Les graines de ce fruit peut être séché, en poudre, puis pris avec de l'eau. Outre le contrôle du diabète, il soulage également la soif et une miction excessive empêche.
En plus des fruits, l'écorce de l'arbre Jambul est également utilisé pour traiter le diabète. L'écorce elle-même est séché entièrement, puis brûlé dans un frêne blanc-couleur qui est ensuite prise. Dans l'Ayurveda, un patient diabétique est donné environ deux grammes de cette cendre dans la matinée sur un estomac vide et deux grammes chacun dans l'après-midi et dans la soirée - une heure après les repas.
 
La question n'est pas de savoir si vous devez ou non manger des fruits mais plutôt combien et quels types de fruits que vous devriez manger.Les personnes atteintes de diabète sont encouragés à manger au moins cinq portions de fruits et de légumes chaque jour. Répandre les fruits que vous mangez pendant la journée permet d'éviter une hausse soudaine des niveaux de glucose dans le sang. Bien que certains fruits ont un index glycémique plus faible, l'important est d'augmenter la diversité des fruits que l'on mange. Manger plus de fruits et légumes contribue également à améliorer l'équilibre global de l'alimentation. Le fruit est la collation idéale.
Cependant, il faut être prudent sur les fruits choisis pour manger, combien de fois vous mangez et quand vous manger. Il est conseillé de choisir des fruits qui se classent faibles sur l'indice glycémique. Fruits élevés sur l'indice sont les bananes, les mangues, chikoo, crème de pommes, dattes, ananas.Combien de temps un fruit va augmenter votre taux de sucre sanguin dépend aussi de considérations que si vous mangez des fruits après un repas riche en calories ou buvez un verre de jus de fruits sur un estomac vide.

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6 façons de traiter l'infection des gencives

Quoi de mieux alors avoir les dents blanches et des gencives saines roses, avoir le sourire parfait que tout le monde admire ... mmm semble incroyable et si loin de la réalité ... Arrêtez de rêver, vous pouvez le faire dès aujourd'hui! 

Dents et des gencives saines aider les gens à se sentir mieux et ont une meilleure estime de soi, mais nous pouvons tous le faire, alors pourquoi ne pas tout simplement prendre soin de nos dents et les gencives et vous soucier d'autres choses? 

infection des gencives est un problème très commun dentaire tout le monde souffre d'un certain moment dans leur vie. Au fil des années, les gens obtiennent des infections de plus en plus par voie orale, après l'âge de 35 ans, le risque est encore plus grand.infection des gencives est très pénible et les maladies non attractive. Si ce n'est pas traitée, elle peut entraîner la perte des dents, car les gencives et les os entourant les dents sont détruits. 

Qu'est-ce que cette infection et comment peut-on l'éviter?Une infection est lorsque les bactéries ou les virus envahissent et se développent dans un tissu et causent généralement l'inflammation, qui est un gonflement, une rougeur des gencives et à sang.Les types les plus communs de la maladie des gencives sont: gingivite et la parodontite.Pour éviter d'avoir une infection de la gencive nous devrions nous brosser les dents régulièrement et nettoyer les dents chez le dentiste tous les 6 mois.Si nous avons négligé les dents et les gencives et nous ne souffrons d'infection des gencives ou d'autres maladies bucco-dentaires, nous pouvons utiliser certains médicaments pour soulager la douleur et l'enflure. Nous pouvons acheter les produits ou les faire à partir de nos produits ménagers. De faire facilement des remèdes à la maison, nous pouvons utiliser les choses que nous avons dans notre cuisine. 

1. Appliquer Aloe Vera sur les gencives infectées. 
2. Mélanger la cannelle et l'eau et l'utiliser comme un bain de bouche.
3. Rincer la bouche avec de l'eau salée et jus de citron. 
4. Laver la bouche souvent avec la sauge et thé à la camomille.
5. Mangez des pommes fraîches tous les jours.
6. Faire bouillir quelques oeillets, frais et gargouillis 

Ces remèdes ne vous aider votre douleur mais vous devez prendre le contrôle et prendre soin de vos dents ou vous vont souffrir de plus d'infections des gencives et peuvent perdre une dent ou plus. Lorsque vous ressentez une douleur ou voyez un gonflement ou une rougeur aller chez le dentiste et vérifier le meilleur traitement pour ce problème. Le plus tôt vous prenez soin de ce problème, le mieux vous sentir et paraître.

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Dudas sobre sobrepeso, dietas adelgazamiento

1.    Hablando sobre el sobrepeso, ¿Qué opina sobre los medicamentos para adelgazar?

Opino que hoy por hoy no existe ninguna medicina con la cual se pueda perder peso sin hacer dieta. Nunca se deben tomar fármacos sin la supervisión de un médico y en el caso del adelgazamiento lo más importante es la dieta y el ejercicio físico, los fármacos o plantas que se puedan tomar siempre actuarán como coadyuvantes a la propia dieta.

2.    Y respecto a la cirugía de la obesidad… ¿se puede operar todo el mundo que lo desee? ¿Cuándo se recomienda esta solución?

No, todo el mundo no se puede operar por supuesto, solo es un tratamiento útil para las obesidades mórbidas con un IMC superior a 40 y en las que no exista una contraindicación para la anestesia. La cirugía de la obesidad es una cirugía de alto riesgo y estas operaciones requieren posteriormente una vigilancia médica y nutricional muy estrecha porque podrían aparecer complicaciones como diarreas, anemia o desnutrición grave.

3.    ¿Qué tipo de ejercicio físico recomendaría a una persona que está siguiendo una dieta de adelgazamiento?

Se debe hacer ejercicio de una forma regular y adecuada a las características de cada persona. Un ejercicio intenso realizado una vez al mes o cada 15 días no sirve más que para cansarnos mucho y someter a nuestro corazón a un esfuerzo que a lo mejor no es capaz de realizar. Ejercicios recomendables serían, por ejemplo, caminar a paso ligero o nadar o montar en bicicleta durante una hora o dos cada día.

4.    Podría darnos algunos consejos aunque sean de forma general sobre como seguir una dieta de adelgazamiento ¿?

En primer lugar tendríamos que eliminar de la dieta completamente los azúcares simples que se encuentran en dulces, tartas, caramelos, refrescos o mermeladas. En su lugar tomar fruta que además aportan fibra. La fibra de los alimentos no se absorbe y además disminuye la absorción de las grasas y los azúcares. También quitan un poco el apetito por la sensación de lleno que dan en el estómago y ayudan a controlar el estreñimiento.

5.    Está claro que lo que más calorías tiene son las grasas... estas también tendríamos que evitarlas supongo… ¿?

La grasa es el nutriente que más calorías aporta, y claro debemos controlar mucho su consumo. La grasa de origen animal excepto el pescado es la menos recomendable, como hemos comentado otras veces eleva los niveles de colesterol en sangre, sobre todo debemos evitar, la yema de huevo, la mantequilla los embutidos grasos y las vísceras. Debemos tomar en todo caso la grasa de pescado y el aceite de oliva. Además evitar el consumo de alcohol, sobre todo los de alta graduación y los licores dulces.

6.    Hablemos de la dieta equilibrada… ¿Qué tipo de alimentos son totalmente necesarios para que la alimentación sea completa y porque?

Por ejemplo los lácteos como fuente de calcio, importante para la salud de los huesos, incluiríamos leche desnatada, yogures, queso fresco y requesón. Se puede tomar un vaso de leche al día o 2 yogures naturales desnatados. Harina integral, se podría tomar una rebanada de pan al día o 2 cucharadas soperas de cereales.  Respecto a las frutas si se trata de las más dulces como uvas o plátanos debemos controlar la cantidad. Las verduras en general se pueden tomar de forma abundante.

7.    ¿Qué nos dice respecto a los horarios de las comidas?

Debemos seguir un orden y un horario de comidas más o menos fijo. Se deben hacer unas 4 ó 5 comidas al día. Evitar por supuesto las comidas precocinadas o comida rápida. Cuando se toman alimentos a media mañana o en la merienda procurar que no sean pasteles o dulces. Y evitar los frutos secos, porque son ricos en grasas y engordan mucho. Usar métodos de cocción sencillos como son el horno, la plancha o el vapor.

8.    Y el problema de la obesidad en niños, ¿es muy frecuente?

Si, imagina que España es uno de los países de Europa con mayor índice de obesidad infantil. Además existe una influencia genética y familiar muy importante en este problema. Cuando los padres son obesos aumenta de forma considerable el riesgo del niño de padecer obesidad, y por cierto hay estudios que indicar que cuando las madres fuman durante el embarazo, también aumenta el riesgo de obesidad infantil.

9.    Pero también calculo que debe influir mucho el estilo de vida que lleve el niño ¿?

Si, claro incluso influye ya desde la lactancia… cuanto mayor tiempo dura la lactancia materna menor es el riesgo del niño de padecer obesidad. Y no debemos olvidar la actividad física, imagina que incluso hay estudios que relacionan el número de horas del niño frente al televisor u otras actividades sedentarias con el aumento del riesgo de sobrepeso. O el hábito de comer en ausencia de hambre, que podría ser un rasgo conductual heredado.

10.Podría, por último,  darnos algunos consejos para prevenir este problema en niños y adolescentes…

Tendríamos en primer lugar que disminuir el consumo de bebidas azucaradas y las comidas rápidas ricas en grasa y energía. Disminuir el tamaño de las raciones. Estimular al niño a hacer más ejercicio físico, y los padres es importante que actuasen con el ejemplo. Disminuir el nº de horas frente a la tele, se dice que no más de 2 horas al día. Tendríamos que aumentar el consumo de frutas frescas, verduras, pescado y carne magra, es decir ejercer una educación alimentaria en el niño, desde pequeño. Es conveniente también limitar las salsas altas en calorías o las frituras.

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