Consejos para personas con problemas de circulación en las piernas.

111

111

 Lo que debemos evitar:
No debemos  permanecer ni de pie, ni sentados durante mucho tiempo.
No utilizar fajas o ligas muy apretadas, que dificulten el retorno sanguíneo.
Evitar fuentes de calor directa a las piernas, como las estufas, ya que dilatan las venas y facilitan la aparición de varices.
Controlar el exceso de peso, para evitar congestiones sobre las piernas a causa de nuestros kilos de más.
El uso de anticonceptivos orales,  no es recomendable.
Evitar alimentos, especialmente ricos en sal, ya que favorecen la retención de líquidos y el aumento de presión dentro de las venas.
Lo que debemos hacer:
  Andar 3 km al día. Si esto no es posible, al menos dar paseos cortos pero muy frecuentes.
  Si tenemos que estar mucho rato de pie o sentados, lo mejos es ponernos, de vez en cuando, sobre las puntas de los pies y mover nuestras piernas.
  Siempre que podamos nos estiramos con las piernas elevadas para ver la televisión, leer o escuchar música.
  Nadar con frecuencia y darnos asiduamente duchas de agua fría en los pies.
  Si hemos de permaneces algunos días estirados en la cama, debemos mover las piernas y los dedos de los pies de arriba a abajo.
  Alimentarse correctamente con alimentos ricos en fibra y evitar el alcohol y el tabaco.  Las dietas ricas en fibra, disminuyen la presión intraabdominal necesaria para provocar la defecación.  Por lo cual si vamos bien de vientre, disminuímos el riesgo de presentar varices o aumentar las que ya tenemos, incluídas las anorectales (hemorroides).
  Usar medias elásticas de compresión graduada durante el día.

111

111