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Cross Training aérobie pour la perte de poids
Avez-vous parfois marre de votre exercice aérobie ? Avez- vous parfois l'impression que vous n'obtenez pas les résultats que vous devriez de votre exercice aérobie ? Si c'est le cas , la formation croisée puis aérobie est pour vous.
Aerobic cross -training se réfère à l'aide de deux à trois types différents d'exercice aérobie pendant une séance d'exercice . Par exemple, si vous envisagez d' exercer pendant 60 minutes , vous pouvez commencer avec 20 minutes de marche ou de jogging , suivi de 20 minutes de vélo et terminer avec 20 minutes de l'aviron.
Maintenant, s'il vous plaît ne pas avoir l'impression que vous devez être en pleine forme pour faire ceci ou cela , il doit être de 60 minutes . Vous pouvez commencer avec quelque chose d'aussi simple qu'une promenade de dix minutes suivi de dix minutes avec une vidéo d'exercice . Il s'agit d' une formation polyvalente aussi. Vous pouvez construire progressivement à partir de là .
Voici quelques-uns des exercices que vous pouvez utiliser dans votre programme de formation croisée , la marche , le jogging , le vélo , l'aviron, la montée d'escaliers , de la natation , des vidéos d'exercice , etc Toute combinaison d' exercices d'aérobie va faire. Vous allez simplement de l'un à l'autre avec très peu de temps entre eux.
Aerobic cross -training est bénéfique pour vous de plusieurs manières:
1 . Il fournit divers qui élimine la monotonie souvent associée à faire le même exercice pour une longue période de temps.
2 . Si vos séances d'exercice sont moins monotone et plus agréable , vous êtes beaucoup plus susceptibles d'exercer plus souvent et pendant de plus longues périodes de temps.
3 . Vous êtes moins enclin aux blessures surutilisation qui se produisent parfois de faire les mêmes mouvements de l'exercice maintes et maintes fois .
4 . Vous tonus des muscles plus parce que vous utilisez plus de muscles . Par exemple , les tons principalement les muscles du bas du corps et des tons d'aviron muscles du haut du corps marche aussi . Même les exercices comme la marche et le vélo que les muscles du corps à la fois ton plus bas , le ton eux sous des angles différents et chacun tons certains petits muscles que l'autre n'en a pas.
5 . Conditionnement aérobique est très spécifique aux muscles qui travaillent . Par exemple, vous pouvez marcher dix miles par jour et être encore un peu essoufflé après avoir monté les escaliers parce que vous n'avez pas formé les muscles pour ce mouvement spécifique. Aerobic cross -training vous permet de développer l'entraînement aérobie plus complète.
6 . Aerobic cross -training est efficace pour perdre du poids parce que votre sont tonifiantes et la formation des systèmes de combustion de graisse de plusieurs de vos muscles. Il s'avère de plus de vos muscles dans les machines à brûler les graisses de 24 heures ! Vous êtes également plus susceptible d'exercer sur une base régulière et pendant de plus longues périodes de temps. ce qui favorise également la perte de poids et de remise en forme.
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| Aerobic Croix Formation pour la perte de poids |
Aerobic cross -training se réfère à l'aide de deux à trois types différents d'exercice aérobie pendant une séance d'exercice . Par exemple, si vous envisagez d' exercer pendant 60 minutes , vous pouvez commencer avec 20 minutes de marche ou de jogging , suivi de 20 minutes de vélo et terminer avec 20 minutes de l'aviron.
Maintenant, s'il vous plaît ne pas avoir l'impression que vous devez être en pleine forme pour faire ceci ou cela , il doit être de 60 minutes . Vous pouvez commencer avec quelque chose d'aussi simple qu'une promenade de dix minutes suivi de dix minutes avec une vidéo d'exercice . Il s'agit d' une formation polyvalente aussi. Vous pouvez construire progressivement à partir de là .
Voici quelques-uns des exercices que vous pouvez utiliser dans votre programme de formation croisée , la marche , le jogging , le vélo , l'aviron, la montée d'escaliers , de la natation , des vidéos d'exercice , etc Toute combinaison d' exercices d'aérobie va faire. Vous allez simplement de l'un à l'autre avec très peu de temps entre eux.
Aerobic cross -training est bénéfique pour vous de plusieurs manières:
1 . Il fournit divers qui élimine la monotonie souvent associée à faire le même exercice pour une longue période de temps.
2 . Si vos séances d'exercice sont moins monotone et plus agréable , vous êtes beaucoup plus susceptibles d'exercer plus souvent et pendant de plus longues périodes de temps.
3 . Vous êtes moins enclin aux blessures surutilisation qui se produisent parfois de faire les mêmes mouvements de l'exercice maintes et maintes fois .
4 . Vous tonus des muscles plus parce que vous utilisez plus de muscles . Par exemple , les tons principalement les muscles du bas du corps et des tons d'aviron muscles du haut du corps marche aussi . Même les exercices comme la marche et le vélo que les muscles du corps à la fois ton plus bas , le ton eux sous des angles différents et chacun tons certains petits muscles que l'autre n'en a pas.
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| Aerobic Croix Formation pour la perte de poids |
6 . Aerobic cross -training est efficace pour perdre du poids parce que votre sont tonifiantes et la formation des systèmes de combustion de graisse de plusieurs de vos muscles. Il s'avère de plus de vos muscles dans les machines à brûler les graisses de 24 heures ! Vous êtes également plus susceptible d'exercer sur une base régulière et pendant de plus longues périodes de temps. ce qui favorise également la perte de poids et de remise en forme.
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